Zinkgluconat Tabletten als Nahrungsergänzung – Wofür brauchen wir Zink?

AB Zinc Gluconat 250 Tab.

AB Zinc Gluconat 250 Tab.
8.1

GESAMTURTEIL

8.1 /10

Vorteile

  • Deutsches Markenprodukt
  • enthält hochwertiges Zinkgluconat
  • sinnvolle 50mg pro Tab
  • mit weiterer Nahrungsergänzung kombinierbar
  • Top Preis Leistung für Zink Tabletten

Nachteile

  • keine bekannt

Zincgluconat was ist das? Das Element zählt mit einem Gesamtkörperbestand von circa 2 g neben Eisen zu den bedeutsamsten Spurenelemente für den menschlichen Körper. Gleichzeitig bilden sie leicht koordinative Bindungen mit Aminosäuren aus.

Zinkgluconat in der Ernährung – Wiki

Mageres, rotes Muskelfleisch, Innereien und Hartkäse sind sehr gute Quelle für Zink. Aber auch in Vollgetreide, Nüssen, Hülsenfrüchten und in verschiedensten Samen sind sehr hohe Gehalte nachweisbar. Aufgrund des Ballaststoffe und der Komplexbildnern, wie etwa Phytat, kommt es zur schlechten Absorption von Zink aus pflanzlichen Lebensmittel. (Obst & Gemüse)

Der menschliche Körper besitzt einen relativ kleinen Zinkspeicher. Wird jedoch nach einem größeren Speicher verlangt, so können keine größeren Mengen dieses Spurenelementes in Bewegung gesetzt werden. Deshalb ist es von absoluter Wichtigkeit, Zink mit der Nahrungsaufnahme z.B. als Zinkgluconat zu garantieren.

Folgen und Symptome eines Zinkmangel:

  • häufige Verdauungsstörungen
  • Verzögerte Wundheilung
  • andauernder Haarausfall
  • leichte bis schwere Hautreaktionen (Akne)
  • sexuelle Unlust
  • tägliche Antriebsschwäche
  • häufige Depressionen
  • merkliche Konzentrationsstörungen
  • vermehrte Infektanfälligkeit

Zinkgluconat oder Chelat bzw. Zinkoxid?

Der Unterschied der am Markt verfügbaren Zink Tabletten und Kapseln liegt in der sogenannten Bioverfügbarkeit. Seit Jahren streiten sich nun die Experten, welche dieser möglichen Formen die bessere für den menschlichen Körper sein mag. Es hat sich herauskristallisiert das Zinkchelat besser vertragen wird wenn man Zink zu sich nimmt.

Man spricht dann aber bereits von Überdosierungen und Einnahme auf nüchternen Magen, dort kann das Zinkgluconat zu Magenverstimmungen führen. Wer das Zinkgluconat aber entgegen der Einnahmeempfehlung verwendet darf sich wie bei jeder anderen Nahrungsergänzung nicht über Nebenwirkungen beschweren.

Wieviel reines Zink ist in Zinkgluconat?

Es sind 10-12% reines Zink (Zn) im Zinkgluconat enthalten. Eine 50mg Zink Tablette mit Gluconat wäre also bereits eine ausreichende Tagesportion für einen Erwachsenen.

Wie hoch darf die tägliche Zinkgluconat Dosierung sein?

Frauen wird eine Zufuhr von etwa 7 mg Zinc in Reinform empfohlen, wobei Männer einen etwas höheren Anteil aufnehmen dürfen von bis zu 10 mg. Auch Frauen, die sich in einer Schwangerschaft oder gerade in der Stillzeit befinden, können einen höheren Anteil an Zink zuführen. Bei Kindern und Jugendlichen hängt die Empfehlung von deren Geschlecht und Alter ab. Besonders Vegetarier benötigen einen höheren Zinkbedarf, da in pflanzlichen Lebensmitteln nur geringe Zinkaufkommen vorhanden sind.

Zinkmangelerscheinungen können oftmals bei Senioren, Alkoholikern oder auch HIV Patienten gefunden werden. Bei einem Mangel, reagiert das Immunsystem sehr sensibel mit verschiedenen Symptomen wie, Erkältung, Immunschwäche, Haarausfall, verzögerte Wundheilung oder Dermatitis.

Aber auch zu viel, ist für den Menschen nicht sehr gesund, obwohl eine Zinkintoxikation relativ selten und eher unauffällig verläuft. Meist äußert sich eine solche Vergiftung in Form von Erbrechen, Kopfschmerzen oder Fieber. Ansonsten sind Zinkgluconat Tabletten ein sehr wichtiges und bedeutungsvolles Nahrungsergänzungsmittel, welches wichtig für den menschlichen Körper ist.

Zinkgluconat Nebenwirkungen

Wie bereits weiter oben beschrieben ist mit keinen Zink Gluconat Nebenwirkungen zu rechnen solange man sich an die Einnahmeempfehlungen hält.

Tipp: Vermeiden Sie die Überdosierung und Einnahme von Zink Tabletten auf nüchternen Magen. Trinken Sie immer ein ganzes Glas Wasser zur Einnahme.

Wer aus den verschiedensten Gründen Zink über einen längeren Zeitraum in Überdosis nehmen muss / möchte, sollte beachten das Zink als Eigenschaft hat andere Minerale ( Selen, Kupfer, Kobalt, Eisen, Mangan, Molybdän)  im Körper zu unterdrücken. So kann es z.B. zu einem unschönen Kupfermangel kommen, also hier entsprechend ebenfalls ausgleichen und einen Kurplan erstellen.


Quelle:

  1. Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit: Wissenschaftliches Gutachten: Nahrungsergänzungsmitteln für Ernährungszwecke zugesetztes Chrompicolinat, Zinkpicolinat und Zinkpicolinatdihydrat.
  2. Irmgard Niestroj: Praxis der orthomolekularen Medizin: Physiologische Grundlagen. Therapie mit Mikronährstoffen.
  3. Österreichische Apothekerkammer: Zink: ein wichtiges Spurenelement
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4 thoughts on “Zinkgluconat Tabletten als Nahrungsergänzung – Wofür brauchen wir Zink?”

  1. GESAMTURTEIL

    7.90

    Grade bei der jetzigen Grippewelle eine gute Prävention , um Widerstandskräfte aufzubauen.

  2. Ich wusste gar nicht das Zink bei so vielen Sachen helfen kann… Dann werde ich es mir auf jeden Fall bestellen! Ich habe öfters mit aufgerissenen Hautstellen zu tun, gerade jetzt im Winter. Vielleicht hilft es ja auch gegen meine Flechten auf den Handgelenken. Werde demnächst noch einen Beitrag leisten wo ich denn mal schreiben kann ob es geholfen hat oder nicht 😉

  3. Es ist garnicht so leicht in Deutschland ein höher dosiertes Zinkprodukt zu finden. Überall liegen nur die Brausetabletten und Mini-Dosis Tabletten bei den Drogerien und Discountern. Danke für den Tipp an dieser Stelle, werde ich mir bestellen.

  4. Ich kenne noch die Zinksalbe von meiner Oma, die war für alles gut. Kaputte Mundwinkel, Schrammen am Knie oder später Akne in den Griff zu bekommen. Ich denke Zink ist eines der am meisten unterschätzen Minerale mit Heilwirkung. Aber kostet halt wenig und somit für die Pharmaindustrie nicht interessant.

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