Was versteht man unter Mass Gainer Wirkung?

Was versteht man unter Mass Gainer Wirkung?

Weider Mega Mass 2000 Erfahrungen
Weider Mega Mass 2000 – Bekannter Mass Gainer

Täglich werden neue Diät- und Abnehmtipps angepriesen, doch wer an Körpergewicht zunehmen will, muss oft lange suchen, bis er sinnvolle Hilfestellung findet. Um gesund und effektiv zunehmen zu können, muss mit einer Kombination aus gezieltem Muskelaufbau und der richtigen Ernährung gearbeitet werden.

Mass Gainer können dabei eine große Hilfe sein. Sowohl Menschen mit Untergewicht, als auch Kraftsportler, die gezielt auf eine Zunahme an Muskelmasse hinarbeiten, können von Mass Gainern profitieren.

Was sind Mass Gainer?

Mass Gainer sind Nährstoffpulver, die etwa 60% Kohlenhydrate und etwa 25% Eiweiß enthalten. Weiterhin sind Vitamine und Mineralstoffe beigemischt. Das Pulver wird in

  • Wasser
  • Milch
  • Saft

aufgelöst und ergibt so ein kalorien- und nährstoffreiches Getränk. Wie können Mass Gainer / Weight Gainer  beim Zunehmen helfen? Personen, die unter Untergewicht leiden, haben oft starke Probleme mit der Gewichtszunahme. Um dauerhaft sein Gewicht steigern zu können, muss man täglich etwa 500 bis 700 Kalorien mehr aufnehmen, als man verbraucht.

Wenn der Magen an kleine Nahrungsmengen gewöhnt ist oder einfach kein großer Appetit vorhanden ist, kann es extrem schwierig sein, jeden Tag einen solch großen Kalorienüberschuss zu erreichen. Oft fällt es leichter, ein Getränk als Zwischenmahlzeit zu trinken, anstatt alle paar Stunden etwas zu essen.

Mass Gainer können eine komplette Mahlzeit ersetzen und helfen so, dem Körper extra Kalorien zuzuführen, ohne etwas essen zu müssen. Für den gezielten Muskelaufbau bei Kraftsportlern sind Mass Gainer ideale Post-Workout-Shakes.

Wann ist die beste Zeit, um Mass Gainer zu sich zu nehmen?

Egal, ob Kraftsportler oder nicht: Eine gesunde Gewichtszunahme sollte immer mit sportlicher Aktivität verbunden sein, schließlich soll vor allem gesunde Muskelmasse aufgebaut werden und nicht nur Fettpolster. Besonders effektiv zeigen sich Mass Gainer direkt nach dem Sport: Wenn die Muskeln belastet werden, verbrauchen sie viel Energie in Form von Kohlenhydraten.

Wird dem Körper nicht genug Energie zugeführt, beginnt er, Energie aus der Muskelmasse zu ziehen, sobald die Energiereserven aufgebraucht sind.

Langfristig wird so Muskelmasse abgebaut. Daher ist es wichtig, nach dem Training viele Kohlenhydrate zuzuführen. So werden die Energiespeicher wieder aufgefüllt. Der Körper kann die ebenfalls im Mass Gainer enthaltenen Proteine zum Aufbau von mehr Muskelmasse verwenden. Wer eine allgemeine Gewichtszunahme anstrebt, kann die Mass Gainer außerdem als Zwischenmahlzeit oder anstelle einer vollwertigen Mahlzeit zu sich nehmen, um die täglich gebrauchte Kalorienmenge zu erreichen.

Video: Mass Gainer Wirkung – Das müsst Du wissen

Originally posted 2017-11-28 10:19:11. Republished by Blog Post Promoter

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