Home » Diät » Diätformen » LOGI-Methode

LOGI-Methode

LOGI Methode

Die LOGI-Methode als Diät

Die LOGI-Methode setzt an der Reduzierung aller Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index an. Das heißt im Klartext, dass Vollkornprodukte zwar erlaubt sind, sie aber trotzdem nicht in großer Anzahl gegessen werden sollten, weil viele Scheiben Vollkornbrot schließlich den gleichen Anstieg des Blutzuckerspiegels zur Folge haben wie eine oder zwei Scheiben Weißbrot. Die Abkürzung LOGI steht für Low Glycemic Index.

Die Methode basiert auf den Ernährungsempfehlungen der Harvard-Universitätskinderklinik, die sich auf stark übergewichtige Kinder und Jugendliche spezialisiert hat. Mit seiner Buchveröffentlichung im Jahre 2003 sorgte der Ernährungswissenschaftler Nicolai Worm in Deutschland zur Verbreitung der Ernährungsweise nach LOGI.

LowCarb in einer gemäßigten Form

Eine streng nach Vorschrift durchgeführte Atkins-Diät hat gerade bei Bodybuildern oftmals einen Verlust der Kraft zur Folge. Bei der Ernährung nach der LOGI-Methode ist dies nicht der Fall. Gegessen werden darf im Prinzip alles, nur sollte der Schwerpunkt auf einer zucker- und stärkearmen Ernährung liegen. Dazu bedarf es viel Flüssigkeit in der Form von Mineralwasser, ungesüßten Tees oder Fruchtsäften.

Die extra für diese Diätform entwickelte Ernährungspyramide mit vier Stufen hilft bei der Auswahl der Lebensmittel.

Lesetipp: Arginin und Citrullin Pulver – Unterstützen Sie Ihren Körper

Die Grundlage bildet die untere Plattform mit Gemüse, Salat, Obst sowie Oliven- und Rapsöl. Die zweite Stufe umfasst die Eiweißlieferanten Milch, Käse, Fleisch, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte. Ab der dritten Stufe wird es kritisch, denn diese Lebensmittel sollten gemieden werden. Vollkornbrot, Nudeln und Reis sind zwar noch minimal erlaubt, doch auf die Süßigkeiten, Weißmehlprodukte und gezuckerten Getränke in der vierten Stufe gilt es zu verzichten.

Langsamer aber stetiger Gewichtsverlust

Bei Anwendung der LOGI-Methode liegt der Gewichtsverlust bei etwa 500 g bis 1000 g in der Woche. Eine sehr rasche Abnahme lässt sich somit mit LOGI nicht verwirklichen. Da aber der Essgenuss nicht beeinträchtigt wird, macht das Durchhalten wenig Probleme. Bei anderen Diätformen, die mit weniger schmackhaften Nahrungsmitteln einhergehen, wird allgemein viel schneller abgebrochen.

Video: Die LOGI-Methode auf Abnehmkurs

LOGI-Methode
5 (100%) 1 vote

Lesen Sie auch:

fettfreie Muskelmasse aufbauen

Wie baut man fettfreie Muskelmasse auf?

Optimale Kalorienzufuhr für fettfreie Muskelmasse Dass der Körper für den Muskelaufbau Kalorien, in Form von …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.