Home » Fitness » Training

Training

Vertrag im Fitnessstudio kündigen

So gelingt der Ausstieg aus dem Fitnessstudio-Vertrag Wie kann man eigentlich sein Vertrag im Fitnessstudio kündigen?Wussten Sie, dass nur ca. 50 % aller Mitglieder in deutschen Fitnessstudio aktiv sind? Der Rest sind Aktenleichen, die auf …

Weiterlesen »

Verspannungen lösen – Der ultimative Ratgeber

Verspannungen lösen - auch ohne Medikamente

Ein Muskelkater kann schnell auftreten, aber genauso zügig wieder verschwinden. Muskelverspannungen hingegen zeigen sich da oft weitaus beharrlicher und sollten zudem nicht unterschätzt werden. So handelt es sich bei einer verspannten Muskulatur zum einen um …

Weiterlesen »

Gesundheitstipps beim Wandern

Gesundheitstipps beim Wandern

Allergien: Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter einer Überreaktion des Immunsystems, der sogenannten Allergie. Heuschnupfen oder Asthma sind die am häufigsten auftretenden Allergien. Aber auch allergische Reaktionen bei einem Insektenstich sind oft anzutreffen. Im Frühjahr, …

Weiterlesen »

Outdoor-Aktivität Wandern

Wandern ist eine sportliche Betätigung ohne Leistungsdruck

Wandern liegt zur Zeit voll im Trend und ist neben Joggen die beliebteste Outdoor-Aktivität der Deutschen. Mittlerweile wandern die Deutschen nicht nur in ihrem Urlaub sondern sie genießen die Natur auch in Ihrer Freizeit zu …

Weiterlesen »

Radfahren im Winter

Radfahren im Winter

Möchten auch Sie im Winter nicht auf das Fahrrad verzichten? Schnell mal zum Bäcker, zur Post oder zum Einkaufen. Sehr viele Menschen möchte auch im Winter nicht auf das geliebte Fahrrad verzichten. Allerdings sollten dabei …

Weiterlesen »

Radeln Sie sich fit und gesund

Wert des Radfahrens liegt in der recht bequemen und zugleich gelenkschonenden Möglichkeit des allgemeinen Ausdauertrainings.

Ganz gleich ob Sie beim Fahrrad fahren Kalorien verbrennen möchten oder den Radsport zur besseren Fitness und Ausdauer nutzen wollen. Radeln macht auf jeden Fall großen Spaß und ist extrem gesund. Rennrad, Mountainbiken, Cyclocross oder …

Weiterlesen »

Fit mit Nordic Walking

Die richtigen Stöcke sind mindestens genauso wichtig wie die richtigen Schuhe.

Im Gegensatz zu herrkömmlichem Walking trainieren Sie beim Nordic Walking durch den Einsatz von Stöcken Ihren ganzen Körper. Nordic Walking ist die ideale Trainingsform für Fitness-Einsteiger aber auch für Leistungssportler. Wenn Sie längere Zeit keinen …

Weiterlesen »

Unfälle beim Joggen

Unfälle beim Joggen - Relativ häufig bei Anfängern.

Unfälle beim Joggen oder Laufen sind zwar eher selten aber kommen doch immer wieder einmal vor Unfälle beim Laufen oder Joggen sind zwar relativ selten aber verschiedene Faktoren führen zu einer erhöhten Verletzungsgefahr, die Sie …

Weiterlesen »

Joggen mit Übergewicht?

Ausdauersport ist die effektivste Methode um unsere überflüssigen Fette wegzubekommen.

Alle diese Sportarten zählen zu den Ausdauer-Sportarten. Joggen ist die ideale Bewegungsform um Ihre Ausdauer zu verbessern. Wenn Sie beim Joggen, Radfahren oder Schwimmen zum Beispiel ein gleiches Ergebnis erzielen wollen, müssen Sie fünf Minuten …

Weiterlesen »

Joggen in der Gruppe: Lauftreff oder Runningclub?

Joggen in der Laufgruppe

Joggen in der Gruppe: Lauftreff oder Runningclub? Diese Alternativen sind eine gute Adresse für Fortgeschrittene – das Anfangsprogramm sollte spielerisch einfach sein. Beleuchtete Fenster gerade in der Winterzeit sind die Hölle für jeden Night-Runner. Meist …

Weiterlesen »

Übungen für Rückenmuskeln

Auch Ihre Rückenmuskulatur sollte gekräftigt sein

Den Rücken ausreichend zu dehnen ist bei den Übungen wichtig. Bleiben Sie deshalb aktiv für einen gesunden Rücken. Geh doch bitte gerade! Lass die Schultern doch nicht so hängen! Setz dich aufrecht hin! Kennen Sie …

Weiterlesen »

Übungen für die Brust

Übungen für die Brustmuskulatur

Das Brustmuskeltraining hat viele Facetten. Bei manchen Übungen liegen Trainierende auf dem Boden und lassen sich von einem Trainer zu Liegestütz-Rekorden anheizen. Andere bevorzugen die Hantelbank und setzen dabei auf Maximalkrafttraining. Von vielen Frauen wird …

Weiterlesen »

Übungen für den Arm

Trainieren Sie Ihre Armmuskulatur mit Übungen für zu Hause

Wir geben Ihnen kostenlose Sporttipps zum Thema  Armmuskulatur und zeigen Ihnen Trainingsübungen und Übungen wie Sie Ihre Armmuskulatur einfach und effektiv auch zuhause trainieren können. Egal wie Sie es nennen, ob Armtraining, Trizepstraining, Bizepstraining, Krafttraining, …

Weiterlesen »

Übungen für Schultermuskeln

Die Kräftigung der Schultermuskulatur

Hier finden Sie viele kostenlose Tipps und Informationen, wie Sie einen attraktiven, maskulinen Körper entwickeln und zugleich Ihre Muskulatur aufbauen können. So sind Sie in der Lage im Alltag und im sportlichen Wettkampf locker jede …

Weiterlesen »

Übungen für Beine

Wie stärke ich meine Beinmuskulatur?

Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur. Am besten durch Kräftigungs-Übungen! Wir zeigen Ihnen einige Übungen zur Kräftigung Ihrer Beinmuskulatur. Diese Übungen sind leicht erlernbar und ohne großen Aufwand möglich. Fangen Sie gleich an und trainieren Sie …

Weiterlesen »

Übungen für einen flachen Bauch

Unsere Bauchmuskulatur ist gut trainiert

Wenn Bauchmuskeln oder auch andere Muskeln nicht beansprucht werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und geraten leicht aus der Form. Viele Menschen, ganz besonders Männer trainieren gerne und oft für den sogenannten Waschbrettbauch oder Sixpack. Denn …

Weiterlesen »

Die 4 Grundlagen eines Trainings

Wichtige Trainingsgrundlagen für den Erfolg

Wie viele Sportler wissen, gibt es kein allgemeines Wundermittel für Erfolg im Training. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Belastung und Ernährung, daher sollte jeder selbst auf seinen Körper hören und somit sein Training optimieren. Da …

Weiterlesen »

Definition Tipps – Muskeln sichtbarer machen

Definition Tipps - Muskelaufbau sichtbar präsentieren.

Viele, die schon etwas länger trainieren, kennen bestimmt schon die kleinen Regeln beim Essen um das Muskelwachstum zu maximieren: Mahlzeiten: Esse nur kleine Mahlzeiten dafür aber alle 2,5 oder 3h. Proteine: Bei jeder Mahlzeit sollten …

Weiterlesen »

Wie baut man fettfreie Muskelmasse auf?

Fettfreie Muskelmasse ist das Ziel der meisten Kraftsportler

Optimale Kalorienzufuhr für fettfreie Muskelmasse Dass der Körper für den Muskelaufbau Kalorien, in Form von gesunden Kohlenhydraten, aufnehmen muss sollte bekannt sein.´ Dabei ist es entscheidend ob man zu viele Kalorien zu sich nimmt, oder …

Weiterlesen »

Laufprogramme für Einsteiger

Laufprogramme für Einsteiger

Wenn das Wetter besser wird, nehmen sich viele Menschen vor, mehr für die Bewegung und Gesundheit zu tun. Viele wählen als Sport Laufen, denn hierzu braucht man keine zusätzlichen Gerätschaften und man überall und zu …

Weiterlesen »

Trainingsplan 2er Split

Beinahe jeder Anfänger im Fitness kennt den Begriff des 3er Splits, während der 2er Split dabei völlig untergeht. Dabei sollte er gar nicht so unterschätzt werden, da er gerade als Übergang nach dem Ganzkörpertraining als …

Weiterlesen »

Mehr Fitness durch gezieltes Krafttraining

Mit Aminosäuren Muskelaufbau

Die Tatsache, dass sich Fitness durch Krafttraining einstellt, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Durch ein gezieltes und individuell zusammengestelltes Krafttraining, kann der menschliche Körper geformt, verbessert und leistungsfähiger gemacht werden. Die Krafttrainer werden einen …

Weiterlesen »