Training

Viele Männer, wie Frauen absolvieren regelmäßig ihr Sportprogramm, um endlich einen „echten Knackarsch“ zu bekommen. Leider ist es aber allein mit Joggen oder diversen Trainingseinheiten auf dem Stepper nicht möglich einen knackigen Po zu bekommen. …

Haben Sie sich nun dazu entschlossen, etwas für Ihre Gesundheit und die Verbesserung Ihrer Figur zu tun, stellt sich die Frage: Welche Sportart passt zu mir und könnte mir zudem dauerhaft Spaß machen? Denn nur …

Sie werden überrascht sein: Die wirklich beste Übung zum Formen Ihres Traumkörpers besteht weder aus den traditionellen Sit Ups noch aus Übungen im Fitness-Studio, bei denen man mit den Beinen oder dem Gesäß arbeitet. Also, …

Allergien: Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter einer Überreaktion des Immunsystems, der sogenannten Allergie. Heuschnupfen oder Asthma sind die am häufigsten auftretenden Allergien. Aber auch allergische Reaktionen bei einem Insektenstich sind oft anzutreffen. Im Frühjahr, …

Wandern liegt zur Zeit voll im Trend und ist neben Joggen die beliebteste Outdoor-Aktivität der Deutschen. Mittlerweile wandern die Deutschen nicht nur in ihrem Urlaub sondern sie genießen die Natur auch in Ihrer Freizeit zu …

Möchten auch Sie im Winter nicht auf das Fahrrad verzichten? Schnell mal zum Bäcker, zur Post oder zum Einkaufen. Sehr viele Menschen möchte auch im Winter nicht auf das geliebte Fahrrad verzichten. Allerdings sollten dabei …

Ganz gleich ob Sie beim Fahrrad fahren Kalorien verbrennen möchten oder den Radsport zur besseren Fitness und Ausdauer nutzen wollen. Radeln macht auf jeden Fall großen Spaß und ist extrem gesund. Rennrad, Mountainbiken, Cyclocross oder …

Im Gegensatz zu herrkömmlichem Walking trainieren Sie beim Nordic Walking durch den Einsatz von Stöcken Ihren ganzen Körper. Nordic Walking ist die ideale Trainingsform für Fitness-Einsteiger aber auch für Leistungssportler. Wenn Sie längere Zeit keinen …

Unfälle beim Joggen oder Laufen sind zwar eher selten aber kommen doch immer wieder einmal vor Unfälle beim Laufen oder Joggen sind zwar relativ selten aber verschiedene Faktoren führen zu einer erhöhten Verletzungsgefahr, die Sie …

Alle diese Sportarten zählen zu den Ausdauer-Sportarten. Joggen ist die ideale Bewegungsform um Ihre Ausdauer zu verbessern. Wenn Sie beim Joggen, Radfahren oder Schwimmen zum Beispiel ein gleiches Ergebnis erzielen wollen, müssen Sie fünf Minuten …

Joggen in der Gruppe: Lauftreff oder Runningclub? Diese Alternativen sind eine gute Adresse für Fortgeschrittene – das Anfangsprogramm sollte spielerisch einfach sein. Beleuchtete Fenster gerade in der Winterzeit sind die Hölle für jeden Night-Runner. Meist …

Den Rücken ausreichend zu dehnen ist bei den Übungen wichtig. Bleiben Sie deshalb aktiv für einen gesunden Rücken. Geh doch bitte gerade! Lass die Schultern doch nicht so hängen! Setz dich aufrecht hin! Kennen Sie …

Das Brustmuskeltraining hat viele Facetten. Bei manchen Übungen liegen Trainierende auf dem Boden und lassen sich von einem Trainer zu Liegestütz-Rekorden anheizen. Andere bevorzugen die Hantelbank und setzen dabei auf Maximalkrafttraining. Von vielen Frauen wird …

Wir geben Ihnen kostenlose Sporttipps zum Thema  Armmuskulatur und zeigen Ihnen Trainingsübungen und Übungen wie Sie Ihre Armmuskulatur einfach und effektiv auch zuhause trainieren können. Egal wie Sie es nennen, ob Armtraining, Trizepstraining, Bizepstraining, Krafttraining, …

Hier finden Sie viele kostenlose Tipps und Informationen, wie Sie einen attraktiven, maskulinen Körper entwickeln und zugleich Ihre Muskulatur aufbauen können. So sind Sie in der Lage im Alltag und im sportlichen Wettkampf locker jede …

Ein guter Trainingsplan Muskelaufbau sollte für den Workout nie länger als eine Stunde einplanen. Nach einer Stunde wird vom Körper das Hormon “Kortisol” ausgeschüttet, welches nachweislich das Muskelwachstum hemmt. Wenn Sie Ihren eigenen Trainingsplan erstellen, …

Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur. Am besten durch Kräftigungs-Übungen! Wir zeigen Ihnen einige Übungen zur Kräftigung Ihrer Beinmuskulatur. Diese Übungen sind leicht erlernbar und ohne großen Aufwand möglich. Fangen Sie gleich an und trainieren Sie …

Wenn Bauchmuskeln oder auch andere Muskeln nicht beansprucht werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und geraten leicht aus der Form. Viele Menschen, ganz besonders Männer trainieren gerne und oft für den sogenannten Waschbrettbauch oder Sixpack. Denn …

Wie viele Sportler wissen, gibt es kein allgemeines Wundermittel für Erfolg im Training. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Belastung und Ernährung, daher sollte jeder selbst auf seinen Körper hören und somit sein Training optimieren. Da …

Viele, die schon etwas länger trainieren, kennen bestimmt schon die kleinen Regeln beim Essen um das Muskelwachstum zu maximieren: Mahlzeiten: Esse nur kleine Mahlzeiten dafür aber alle 2,5 oder 3h. Proteine: Bei jeder Mahlzeit sollten …

Optimale Kalorienzufuhr für fettfreie Muskelmasse Dass der Körper für den Muskelaufbau Kalorien, in Form von gesunden Kohlenhydraten, aufnehmen muss sollte bekannt sein.´ Dabei ist es entscheidend ob man zu viele Kalorien zu sich nimmt, oder …

Wenn das Wetter besser wird, nehmen sich viele Menschen vor, mehr für die Bewegung und Gesundheit zu tun. Viele wählen als Sport Laufen, denn hierzu braucht man keine zusätzlichen Gerätschaften und man überall und zu …

Beinahe jeder Anfänger im Fitness kennt den Begriff des 3er Splits, während der 2er Split dabei völlig untergeht. Dabei sollte er gar nicht so unterschätzt werden, da er gerade als Übergang nach dem Ganzkörpertraining als …

Die Tatsache, dass sich Fitness durch Krafttraining einstellt, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Durch ein gezieltes und individuell zusammengestelltes Krafttraining, kann der menschliche Körper geformt, verbessert und leistungsfähiger gemacht werden. Die Krafttrainer werden einen …